从“暖粒粒”切换到“冷冰冰”，气温断层下降，如何守护健康？

近日，寒潮席卷我国多地，北方多地出现雨雪天气，南方地区也遭遇了“断崖式降温”，从20多度的“暖粒粒”天气骤然切换至10度以下的“冷冰冰”模式，让不少人难以适应。在气温剧烈波动的环境下，各种疾病发生的风险也随之攀升。如何在肆虐的冷空气中守住健康防线，成为当下大众关心的课题。

剧烈降温对心脑血管系统的考验尤为突出。当我们从温暖的环境突然进入寒冷环境时，体表的感受器会迅速将信号传导至大脑中枢，引发血管剧烈收缩以减少散热。这种应急反应对于血管弹性较差的老年人来说，极易诱发血压波动、心梗、脑卒中，年轻人也可能因血管痉挛突发意外。因此，心脑血管疾病患者要规律服药，提前备足药品，定时监测血压、心率，在寒冷的天气减少外出，避免情绪激动和剧烈运动。健康人群也要纠正“年轻就不怕冷”的误区，做好保暖工作，保证规律作息，避免熬夜，饮食上减少高油高盐高糖摄入，戒烟戒酒，坚持适度的室内运动，增强心血管功能。

呼吸道疾病是寒潮期间的另一大高发疾病。国家疾控中心监测报告显示，当前我国呼吸道传染病仍处于高发季节，流感疫情处于中流行水平，呼吸道合胞病毒检测阳性率呈上升趋势。而低温环境会使呼吸道黏膜血管收缩，局部抵抗力下降，病毒、细菌容易乘虚而入，引发感冒、流感等感染性疾病。日常防护中，外出佩戴口罩能有效抵御冷空气刺激和病原体入侵，勤洗手、常通风、少去人群密集场所。若出现发热、怕冷、肌肉酸痛、鼻塞流涕、咽干咽痛等流感样症状，需及时采取应对措施，选用合适的药物缓解症状。例如连花清瘟就是临床常用的治感冒抗流感药物，其组方融汇了汉代张仲景《伤寒论》中的麻杏石甘汤、清代吴鞠通《温病条辨》中的银翘散，并创新性地加入了明代吴又可《温疫论》中大黄通腑泄热的经验，具有清瘟解毒、宣肺泄热的功效，可以快速缓解感冒、流感引起的发热、咽痛、肌肉酸痛等不适症状。此外，连花清瘟中特别添加了红景天，不仅清肺化瘀、扶补正气，还有助于增强人体的抗病康复能力。

此次寒潮来势虽凶猛，但只要做好科学防护，就能有效降低健康风险。面对严寒，我们既要做好外在的保暖防护，重点做好头部、颈部、手部、脚部等部位的保暖，也要注重内在的健康管理，养成良好的生活习惯，增强机体抵抗力。家中可提前备好防寒物资和常用药品，做到有备无患，平稳度过这个寒冷的冬季。