时值呼吸道疾病流行期！踏上返乡列车前，这些防护知识要知道

寒假已至，大学生们陆续踏上返乡归程。然而，当前正值感冒、流感等呼吸道疾病流行期，高铁、飞机等交通工具作为密闭性强、人员流动性大的公共空间，极易成为病毒传播的“温床”，让大学生寒假返乡之路面临健康挑战。如何平安健康返程？下面这些防护小妙招可收藏备用。

一、行前准备：筑牢健康第一道防线

首先要评估自身健康状态，若已出现发热、咳嗽、肌肉酸痛等不适症状，建议暂缓返乡并及时就医，避免带病出行造成病毒传播。

其次，防护用品需备齐：一次性医用外科口罩或N95口罩，搭配含酒精成分（至少60%）的免洗手消毒液、酒精湿巾和一次性手套，这些物品能有效阻断手部接触传播。

考虑到感染后可能出现呼吸道不适，可提前随身备上连花清瘟胶囊等常用药。连花清瘟具有清瘟解毒、宣肺泄热的功效，能有效缓解发热、恶寒、肌肉酸痛、鼻塞流涕等感冒、流感症状，其也是近期北京、安徽、四川、天津等省市发布的流感等呼吸道感染性疾病中医药防治方案的推荐用药。作为纯中药，连花清瘟还添加了红景天，可以调节免疫固正气，助力康复。

此外，建议提前接种流感疫苗，这是预防流感最经济有效的手段，能显著降低感染及重症风险。

二、途中防护：科学应对，规避密集风险

乘坐列车时，需全程规范佩戴口罩，若口罩出现潮湿、污染或变形，应及时更换，更换间隔不超过4小时。

在接触车门把手、座椅扶手、餐桌等公共区域后，切勿用手直接触摸眼、鼻、口等黏膜部位，应立即用免洗手消毒液揉搓双手，或用酒精湿巾擦拭清洁，洗手时需遵循“七步洗手法”，确保清洁到位。

尽量与他人保持1米以上社交距离，减少与同乘人员的不必要交谈，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻，用过的纸巾及时妥善丢弃。

饮食方面，尽量选择自带的密封食品和瓶装水，进食前务必做好手部消毒，避免食用生冷食物。

三、到站后：健康监测不松懈

抵达目的地后，及时用流动水和肥皂洗手，更换衣物并进行清洁消毒，密切关注身体状态，若出现不适症状及时治疗。同时，保持规律作息、均衡饮食，适当进行轻度运动，帮助身体快速恢复状态，增强免疫力抵御病毒侵袭。

流感流行季的返乡之路，健康防护容不得半点马虎。牢记以上小妙招，做好行前准备、途中防护和应急处理，携带好必要的防护用品与药品，最大程度降低感染风险。