昼夜温差大，换季总感冒？四招教你守护呼吸道

处暑过后，暑气渐消，天气开始转凉。民间素有“处暑天不暑，炎热在中午”的说法，形象地道出这个时节的气候特点——中午天气依旧炎热，但早晚已经变得非常凉爽。每到夏秋交替时节，就会发现感冒人群开始增多，出现发热、咽痛、鼻塞、流涕等呼吸道症状。

为什么夏秋之交往往是感冒等呼吸道疾病的高发期？其原因主要有两方面：一是天气逐渐转凉，为病毒和细菌的繁殖与传播提供了更适宜的环境；二是经历夏季持续高温后，人体能量消耗较大、睡眠可能不足，导致免疫力相对减弱。与此同时，季节转换期间气温波动明显，若衣物增减不及时，机体难以快速适应温度变化，呼吸道疾病的发病风险因此增加。

如果不慎感冒，建议及时就医并遵医嘱进行用药，可选择连花清瘟等常用感冒药对症治疗，其对感冒、流感引起的发热、鼻塞流涕、咽喉肿痛、身体乏力及肌肉酸痛等多种不适症状均有改善效果。尤其是它的组方创造性地加入红景天提高免疫固正气，可以扶正祛邪，帮助身体尽快恢复。

季节更替之际，为避免感染呼吸道疾病，日常生活中注意从以下四个方面科学防护：

一、合理增减衣物。换季时单日温差较大，早晚偏凉，中午气温回升。建议采用“薄层叠穿”的方式，出门时备一件轻薄外套，适时穿脱，避免因身体骤冷骤热而诱发感冒。

二、坚持每日通风。室内长时间封闭易积累病菌，建议每天开窗通风至少30分钟，促进空气流通，降低病原体浓度。需注意，夜间休息时应关闭窗户，防止着凉。

三、规律作息解秋乏。入秋后人体容易感到疲倦乏力，即所谓“秋乏”，表现为白天精神不振、夜间睡眠质量下降，这会直接削弱免疫力。建议早睡早起，中午适当小憩20–30分钟，有助于恢复精力。

四、调整饮食防秋燥。秋季气候干燥，易使呼吸道黏膜失水，防御功能下降。可多喝温水，多食用梨、柚子等富含维生素的水果，适当添加银耳、百合等滋润食材，少食辛辣、烧烤等刺激性食物，以减少对呼吸道的不良影响。

换季是身体适应外界变化的关键期，更是对免疫力的一次“小考”。只要掌握科学的防护方法，就能平稳度过这段时期，享受秋高气爽的美好时光。